正念，又称为正知、正觉，是一种来自佛教的修行方法，也被广泛应用于心理学和身心健康领域。它指的是以全然的注意力和觉知，将心注入当前的经验和感受，而不被过去或未来的思绪所干扰。
正念修炼可以帮助人们平静心境，减轻压力和焦虑，改善注意力和集中力，提高自我觉察和情绪调节能力。通过正念，我们能够更加深入地体验当下的美好，增强对自身、他人和环境的敏感，从而更好地应对生活的种种挑战。
正念可以通过不同的方式进行实践，例如冥想、呼吸觉察、身体感知等。每天花上几分钟，让自己静下心来，专注于内心和当前的感受，逐渐培养正念的能力。
学习和运用正念，需要坚持和耐心。通过持续的实践，我们可以逐渐培养出平和、富有同理心和智慧的内心状态，进而提升生活质量，建立积极向上的生活态度。