起居注是指在日常生活中，注重起居和生活习惯的一种方法。通过合理的起居安排和养成健康的生活习惯，可以提高生活质量，预防疾病，保持身心健康。
起居注的关键是早睡早起。早睡早起有利于身体的休息和恢复，对于睡眠质量和身体健康都有着积极的影响。同时，早起还可以有更多的时间去做锻炼，增加身体的代谢率，提高身体健康。
此外，起居注还包括合理的饮食安排。饮食健康是保持身体健康的基础，应该注意合理搭配膳食，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。多食用新鲜蔬菜水果，控制热量摄入，保持身体的营养平衡。
在起居注中还可以加入适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，提高免疫力，预防心血管疾病，提高身体代谢水平。
起居注的实施还包括保持良好的心态和心理健康。要积极应对压力和负面情绪，保持乐观的心态，调节情绪，保持心理健康。
