据研究表明，坚持健康生活方式100天，身体会有诸多变化。首先，你会发现自己的体重慢慢减轻，体质指数会慢慢降低。其次，你的肺活量会大大增加，呼吸更为顺畅。同时，你的心率也会得到有效控制，身体机能变得更加敏捷。更重要的是，坚持健康生活方式还能有效预防多种慢性疾病，包括糖尿病、高血压、冠心病等等。
那么，健康生活方式具体是什么呢？首先，饮食要健康，尽量多摄入蔬果、少摄入油腻和热量过高的食物；其次，保持充足的睡眠，每晚至少6-8小时；另外，适度运动也非常重要，可以每天坚持半小时到一小时的锻炼；此外，戒烟限酒也是养生的重要一环。
因此，坚持健康100，不仅能改善个人身体健康状况，更是在为整个家庭和社会贡献自己的一份力量。
