第九套广播体操，是以广播形式在全国广泛传播的健身体操，被誉为是广播体操的精髓。相比其它健身方式，广播体操有方便易学，强迫性跳动，自我感觉、体验强等优点，因此在中国的老年人群中深受欢迎，成为践行文明健身的标志性活动。随着中国老龄事业的发展，老年人越来越需要这样一个自我锻炼、提高能力的途径，而第九套广播体操正好在这方面具有很大的优势。
那么，如何能够掌握第九套广播体操的技巧和要领呢？下面我们为大家介绍一份详细的第九套广播体操视频教程：
第一步：站姿，面向东方，两臂自然下垂，双脚自然分开与肩同宽。
第二步：双手分别向上抬至自己头的位置，手心向外。
第三步：右手向上拨，左手向下按，右腿向前迈一步，足跟着地。
第四步：双手向上举过头顶，手心向内压低，同时右腿着地，足跟向右侧弯，重心向左九十度，肩膀保持平衡。
第五步：双手向下、外、前打三个圆弧，同时身体起伏，两肩着地，左腿到位，左脚跟着地。
第六步：上半身转向右边，双手与肩同高，左手抓右手肘，右臂垂下。
第七步：身体向左下蹲，两腿弯曲，向外侧伸展。
第八步：左腿向左迈一步踏实，双手向上弯曲，双手交叉，左手握住右手肘。
第九步：整个身子向左上角平伸，右手伸直向下，左脚尖点地，右脚跟点地。
第十步：向左蹬腿，两臂向下挥，双手握住左脚。
第十一步：左腿向左迈一步，向右跨一步，双手向右，右手握左肘，左臂垂下，同时身体前倾，重心前移。
第十二步：向左侧转身半圈，双手向前下方伸直奋力向前摆。
第十三步：左腿稍弯，前后摆。
第十四步：右腿稍弯，前后摆。
上述就是第九套广播体操的具体方法，通过不断练习，可以增强身体的柔韧性、灵敏性和协调性，提高身体的免疫力，增强身体素质。体操顾名思义，体育与舞蹈结合，是一项平民化的运动，不需要太多器材，也不需要太大的场地。在日常生活中，适量、正确地练习第九套广播体操，会对大家的健康带来极大的帮助。
