在康复训练中，我们需要上下肢功能的练习来达到增强肌肉力量，促进活动范围，提升身体协调性的目的。
一个完整的康复训练通常包括以下几个动作：
1.平板支撑：双腕与肩同宽，支撑身体。保持腰部与臀部平齐，时间逐渐增加。
2.单腿站立：站立姿势下用一只脚支撑身体，练习平衡能力。
3.重心转移： 坐姿，双腿张开，重心随手臂从一侧转移到另一侧。
4.下蹲：双腿打开与肩同宽，保持腰部直立，直至膝关节弯曲的角度达到90度。
以上动作练习频率、重量、持续时间需要因人而异，根据训练者的具体情况来设计康复训练。
康复训练不仅能帮助身体康复，还增强心理信心。不要轻易放弃，坚持下去，你会看到自己的进步。
