俯卧撑是非常常见的一种训练胸肌和手臂力量的运动，但该如何做才能达到最好的效果呢？
首先要注意手臂的位置，双手应该与肩同宽，但很多人会误以为手臂绷直不弯曲才能发挥最大威力，其实这样可能会对肘部造成负担，而正确的方式是以手肘为轴，手臂弯曲45度左右做操。
其次要注意身体的姿势，腰部和腿部要形成一条直线，不要下垂或者弓起来。并且要用腹肌支撑住整个身体，保持稳定，不要用臀部承托身体。
最后，呼吸也非常重要。在将身体压下去的时候吸气，将身体弹起来的时候呼气。
记住正确的做俯卧撑姿势，才能更好的锻炼胸肌和手臂力量哦。
