蚂组词(蚂组词：马拉松训练，如何避免餐前疲劳？)

想参加马拉松比赛，训练是非常重要的，但是有些人可能因为饮食问题，无法坚持训练。怎么办？那就来看看蚂组词为您带来的马拉松训练餐前注意事项。

马拉松前如何避免餐前疲劳呢？

经过了一天的工作或上课，下午训练计划来临，身体内能量储备所剩无几。正是在这个时候，不合理的饮食习惯或者不恰当的补充所引发的餐前疲劳时刻到来了。

所以，训练前应该吃一些简单易消化的食物。比如面包、饼干、蛋糕等，这些食物含有大量碳水化合物，可以迅速转化成能量供给人体。

马拉松训练饮食注意事项

马拉松比赛，是长时间的运动，相比较其他运动，身体能量耗损更快，需要补充的营养素更多。以下是饮食注意事项：

1. 饮食中要充分摄入碳水化合物和蛋白质，以保证足够的营养物质。
2. 在训练和比赛前一天，要多吃易消化的食物，以充分补充能量。
3. 运动过程中要补充水分，避免脱水。
4. 不要吃过多的脂肪和辛辣刺激性食物，以免影响消化和增加胃肠负担。

以上就是蚂组词为您带来的马拉松训练餐前注意事项，希望对您有所帮助。