当你感到胸口骤然紧缩，呼吸越来越困难，这是一种很不舒服的感觉。这种感觉，有时会突然袭来，有时则伴随我们很长时间。压迫感，一直是人类情感中的一部分，无论你感到的是孤独、失落、无助、惶恐、愤怒或是焦虑，这种感受都会让你感到无路可走，仿佛背负了整个世界。
面对压迫感，我们常常感到无法排解。有些人会选择逃避，如果你觉得无法承受，试着向人求助，亲朋好友或是心理医生，他们不仅可以提供给你让你放松的方法和技巧，更能帮助你找到产生压迫感的问题所在，从而排解问题。
如果你愿意面对，你可以练习以下方法以减轻压迫感：
1.意识到情感的本质：把注意力放在感觉上，不去考虑原因，放在身体上的感觉和气息上。
2.深呼吸：着重将注意力集中在呼吸上，将呼吸变得更深更慢，让自己在呼气和吸气间进入放松的状态。
3.安静地感受：很多时候，那种压迫感是被不断的思维、判断和计划所覆盖的紧张感。找一个安静的地方，安静地感受周围的事物，让心境变得平静下来。
4.锻炼：身体锻炼有益于释放不良情绪，同时也是让身体心境保持健康的一种方法。
压迫感不是珍贵的，身心健康需要我们正视和敞开内心的冲突。
