你是否经常会遇到睡不着觉的情况呢？睡不着觉的原因有很多，可能是因为睡眠环境问题，或者因为心情、压力、饮食等等。接下来，小编就来和大家分享一些解决睡眠问题的方法。
睡前放松
做一些适当的伸展运动，练习瑜伽，听听柔和轻缓的音乐，泡一杯热茶，看看书，这些方法都有助于你放松身心，让你更容易入睡。
睡眠环境
制造一个安静、舒适、适宜的睡眠环境也十分重要。确保房间温度适宜，床单被套干净卫生，选择一个可以让你放松的枕头和床垫。
调整饮食
睡前不要吃太多，避免咖啡、茶、可乐等饮料，以及巧克力等口感重的零食，更不要喝酒。如果你需要进食，可以吃一些富含色氨酸的食品，比如南瓜子、喜马拉雅饮食盐等等。
减压法
睡不着觉很大程度上与压力有关。学习一些减压方法，比如冥想、深呼吸、进一步沉浸在你正在做的事情中，或者和朋友家人愉快的聊天。
