蹲马步是很多人喜欢的一种健身方式，因为它可以锻炼到臀部、大腿、小腿和腰腹部等多个部位，非常的全面。但是，蹲马步对于姿势要求较高，不正确的姿势会导致身体受伤或者锻炼效果大打折扣。下面，小编就带大家掌握蹲马步的正确姿势。
1、双腿打开与肩同宽，膝盖微屈，臀部放松，并保持腹部收紧，保持平衡。
2、双手放置在身体两侧，或者放在臀部后面，身体向下蹲，重心放到脚后跟上，两个脚的前部离地面不超过一厘米。
3、蹲下时脚尖要朝外45度，保持两腿和双脚平行，膝盖不要超过脚尖，蹲至最低点时，大腿与地面平行为最佳效果。
4、挺直腰杆，双目平视前方，保持均匀的呼吸。如果你的平衡不好，可以选一个固定物作为支撑。
以上就是蹲马步的正确姿势，大家一定要认真按照正确的方法来锻炼，保持身体平衡，注意呼吸和膝盖的位置，不要贪图速度而草草了事。
